كثيرٌ من الراغبين في الرشاقة من الرجال أو النساء يجتهدن في معركة إنقاص الوزن والكثير منهم ينجحون في تحقيق الحلم لكن سرعان ما يعود الوزن الزائد إلى الظهور إذن ما عليك إلا إتباع الخطوات التالية لا تعودي لعاداتك الغذائية السيئة مثل الأكل أمام التلفاز أو عدم الإفطار أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو تكرار تناول الحلويات والأطعمة الدسمة يوميًا وهكذا استمري في العادات الصحية مثل تناول السلاطات والفاكهة وعدم إضافة الدهون الكثيرة للطعام ولا السكريات الكثيرة للمشروبات وهكذا استمري في تناول الماء بكثرة يوميًا , ممارسة أي نوع من الرياضة مشي أو رياضة منزلية أو جيم
